Einige Kenntnisse über einige der gesündesten Fischarten

Es ist nicht zu leugnen, dass die Einnahme eines Omega-3-Fischöl-Supplements gut für Sie ist. Dies ist nicht mehr nur der Gedanke ganzheitlicher Praktiker, sondern wird jetzt durch wissenschaftliche Untersuchungen der Eigenschaften von Omega-3 aus fettem Fisch gestützt. Die Herausforderung besteht jedoch darin, dass fettiger Fisch Schadstoffe enthält und dennoch nicht alle Tabletten schadstofffreies Fischöl enthalten.

Und dies gibt Anlass zur Sorge, da die Schadstoffe in fettigen Fischen PCBs und Quecksilber sind, die sich bei langfristiger Einnahme natürlich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken können. Sie hätten gedacht, dass dies nicht erlaubt wäre, aber leider ist die Gesundheitsbranche nicht stark reguliert, und so nutzen einige Unternehmen dies aus. Sie machen sich nicht nur nicht die Mühe, Verschmutzungen aus ihren Produkten zu entfernen, sondern einige behaupten dann, dass ihr Produkt pharmazeutisch ist, was den Hinweis darauf gibt, dass es von hoher Qualität und reiner Qualität ist, obwohl es sich tatsächlich um einen erfundenen Begriff handelt, der für nichts verwendet wird aber Marketing.

Was Sie suchen sollten, um sicherzustellen, dass Sie ein schadstofffreies Fischöl erhalten, ist, dass es molekular destilliert wurde. Dies ist ein Prozess, bei dem alle Schadstoffe entfernt werden. Wenn Sie eine Marke finden, die dies behauptet und mit unabhängigen Überprüfungen belegt, dann noch besser. Und ja, Sie werden wahrscheinlich ein wenig mehr für diese Art von Produkt bezahlen, aber lohnt es sich nicht, sicherzustellen, dass Sie gesundheitliche Vorteile erhalten, ohne sich selbst zu gefährden?

In der Tat werden Sie auch feststellen, dass Unternehmen, die schadstofffreie Fischölkapseln herstellen, auch frischen Fisch für ihre Produkte verwenden. Auch hier hätten Sie gedacht, dass dies normalerweise getan wird, aber Unternehmen, die die Kosten niedrig halten, kaufen Fisch, der auf See gefroren wurde. Durch diesen Vorgang wird der Fisch ranzig. Wenn ein Unternehmen diese Art von Fisch verwendet, wird es Ihnen wahrscheinlich raten, Ihre Tablette mit dem Essen einzunehmen, in der Hoffnung, dass Sie die fischig schmeckenden Rülpser, die ranzigen Fisch begleiten, nicht bemerken.

Gesündeste Fischarten

Der Kauf von Fisch kann schwierig sein, insbesondere wenn Sie nicht wissen, dass die Herkunft des Fisches genauso wichtig ist wie die Art des Fisches. Egal wie gut Fisch ist, wenn er von einem verschmutzten Ort stammt, essen Sie eher Gift als gesunde Nahrung. In einigen unglücklicheren Teilen der Welt ist die Verschmutzung der Meere und Ozeane so stark geworden, dass Fische aus ihrer täglichen Ernährung gestrichen wurden, weil sie stärker verschmutzen als Fische.

Die gesündesten und sichersten Fische finden ihre Heimat in den Tiefen eines von drei Ozeanen – den Ozeanen in der Nähe von Norwegen, dem Ozean südlich von Neuseeland und Alaska. Diese Ozeane sind voller Plankton, das diese gesunden Fische anzieht.

Viele Artikel behaupten, dass zwei- oder dreimal pro Woche für Fisch in Ordnung ist. Größere Fische neigen dazu, mehr Schadstoffe zu enthalten, und umgekehrt neigen kleinere Fische dazu, sich weitaus weniger anzusammeln. Dies hängt direkt mit ihrer Größe zusammen und auch direkt damit, wie viel Sie pro Woche haben sollten, nur um sicher zu gehen. Leider können sich Schadstoffansammlungen übertragen. Wenn Sie Fisch mit vielen Giften essen, können diese Gifte in Ihrem System bleiben und Chaos anrichten. Aus diesem Grund schlagen viele vor, dass einige nur einmal im Monat Fisch konsumieren sollten.

Wenn Sie keinen sauberen Fisch in die Hände bekommen oder keine weiteren Schadstoffe in Ihrem System riskieren möchten, können Sie sich für Fischölergänzungen entscheiden. Die Sache bei der Herstellung von Fischöl ist, dass es eine Destillation erfordert, die von Natur aus dazu führt, dass die Verschmutzung und das Gift zurückbleiben. Die Herstellung von Fischöl hat es auch den erwarteten Müttern ermöglicht, weiterhin DHA-Fettsäuren aufzunehmen, die sonst von potenziell gefährlichen Fischen stammen müssten.

Fischöl wird zur Bekämpfung von Krebs, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Nierenerkrankungen, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes sowie zur Verbesserung von Kognition, Stimmung, Herzfunktion und Ausdauer eingesetzt. Kann Fischöl wirklich das Allheilmittel sein, das von so vielen Heilpraktikern behauptet wird? Die Antwort lautet ja und nein, wenn Sie nicht mit Bedacht kaufen.

Fische können nicht die im Wesentlichen in Fischöl vorkommenden Fettsäuren produzieren: EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure). Stattdessen akkumulieren Fische diese im Wesentlichen Fettsäuren durch den Verzehr von Mikroalgen, wie dies bei nicht räuberischen Fischen der Fall ist als Sardinen, die dann von anderen Raubfischen verzehrt werden und so den Konzentrationszyklus fortsetzen.

Dieser Konzentrationsprozess ergibt jedoch ein zweischneidiges Schwert. Durch den gleichen Prozess, bei dem die EPA / DHA-Werte konzentriert werden, werden auch eine Reihe schädlicher Schadstoffe konzentriert. Unsinn, den Sie vielleicht denken, Fischöl und Fischessen können nicht gefährlich sein. Die Situation ist ernster als Sie sich vorstellen können.

Seit Beginn der industriellen Revolution wurden giftige Schadstoffe in exponentiellen Mengen in unsere Ozeane gepumpt. Diese Schadstoffe nähern sich nun erstmals kumulativen Werten an, die für den Menschen gefährlich sind. Diese Hauptschadstoffe sind, ohne darauf beschränkt zu sein,:

Quecksilber (ein Neurotoxin und Karzinogen)
PCB (ein Karzinogen)
Dioxine (ein Karzinogen)

Diese giftigen Schadstoffe kommen weltweit in biologischen, ozeanischen und fischgezüchteten Fischprodukten vor. Je größer der Fisch, desto höher die Konzentration. Tatsächlich empfehlen einige Gesundheitsbehörden aufgrund des gefährlichen Quecksilbergehalts, den sie enthalten, nur eine einzige Dose Thunfisch pro Woche zu konsumieren

Fischöl und Fischprodukte können zweifellos unsere allgemeine Gesundheit verbessern, aber wie können wir vermeiden, unseren Körper mit Quecksilber, PCB und Dioxinen zu verschmutzen? Kaufen Sie nur Fischöle, die sowohl nach Dioxinen als auch nach Quecksilber gefiltert sind und einen hohen EPA- und DHA-Gehalt aufweisen. Verbrauchen Sie größere Fischarten nicht mehr als einmal pro Woche, sondern versuchen Sie, kleinere Fische wie Sardinen, Wels, Muschelmakrelen und dergleichen zu verzehren.

Viele Experten behaupten, dass ein EPA / DHA-Verhältnis von 6: 1 für die Linderung von Depressionen und als Mittel zur Steigerung der Konzentration am vorteilhaftesten ist. Dieser Mechanismus ist nicht vollständig verstanden, aber viele behaupten, dass eine Verringerung des Cortisolspiegels (Stresshormon) aufgrund der entzündungshemmenden Wirkung von EPA teilweise verantwortlich sein könnte. Ich postuliere, dass jede Verringerung von Stress / Stimmungsaufhellung einen Anstieg der Konzentration und der Gehirnleistung zur Folge hat, daher glaube ich, dass dies das ultimative Verhältnis für die nootrope Verwendung von Fischöl ist.

Fische eignen sich häufig zur Überwachung der Wasserqualität: Wenn sie durch Schadstoffe belastet sind, können ihre Reaktionen verwendet werden, um einen Alarm auszulösen. Dies ist sehr nützlich, wenn die Fische vor einer Wasseraufbereitungsanlage platziert werden, die gewarnt und geschlossen werden kann, wenn die Fische eine entgegenkommende Verschmutzung feststellen.

Fische werden aufgespießt, gequetscht oder geschlachtet, um ihren Darm herauszuschneiden, solange sie noch bei vollem Bewusstsein sind. Fisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren und eine Vielzahl anderer Nährstoffe, die für die menschliche Gesundheit unerlässlich sind. Und wenn man eine Leine fallen lassen oder ein Netz in nahegelegene Gewässer tauchen kann, kann Fisch eine relativ kostengünstige Möglichkeit sein, das Abendessen für die Familie auf den Tisch zu legen.

Fische werden im Allgemeinen nicht als freundliche, sympathische Wesen dargestellt oder angesehen. Sie sind nicht süß und kuschelig und sind selten Protagonisten von Filmen. Stattdessen bevorzugen Filmemacher eher Tiere wie Bären und Hunde, die in Filmen mehr Beachtung finden als Fische.

Fische sind Energieeinsparer – wir sind vergleichende Verschwender! Fische streifen und einige sind flach, einige hängen und einige sind tief. Der Schlüssel zum Finden von Fischen ist, dass der Bass den Köderbällen folgt. Fische werden nach dem Material klassifiziert, aus dem ihre Skelette bestehen. Zum Beispiel gehören Haie, Schlittschuhe und Rochen zu einer Gruppe, die als Knorpelfische bezeichnet wird, da ihre Skelette vollständig aus Knorpel bestehen.

Die meisten gesunden Fische sind in dieser kurzen Zeit in Ordnung, wenn keine anderen Wasserprobleme vorliegen. Fische sind am aktivsten, wenn das Wasser, in dem sie leben, kühl ist. Obwohl Sie keine kaltblütige Kreatur sind, sind Sie am aktivsten, wenn die Atmosphäre, in der Sie leben, angenehm ist. Fische sind entweder Arbeiter oder Eierschichten. Hebelfische bringen frei schwimmende Jungfische zur Welt und die Nachkommen entwickeln sich im weiblichen Fisch.

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